Pilates

 

Tra le attività di maggior rilievo degli ultimi anni, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nel 1920 da (ma guarda un pò) Joseph Pilates e si pone come principale obiettivo il miglioramento della fluidità dei movimenti e della forza di tutta la muscolatura del corpo, senza però creare un eccesso di massa muscolare; si tratta perciò di un sistema in netta antitesi con il body building tradizionale e con le classiche lezioni di fitness.

Tale metodo non è solo esercizio fisico, ma anche un importante lavoro di coordinazione fisica e mentale, svolto a corpo libero o con piccoli e grandi attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di un trainer altamente specializzato.

 

I principi su cui si basa questo metodo sono diversi, e denotano la differenza tra il Pilates e gli allenamenti di muscolazione e cardiofitness più conosciuti:

 

• Massima concentrazione ed attenzione nell' eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutte le parti del corpo

• Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione di capo, arti, bacino e perfino dita dei piedi

• Stabilizzazione del baricentro attraverso specifici esercizi che coinvolgono le regioni addominale, lombare e dorsale

• Rafforzamento del "centro del corpo", ossia di tutta la muscolatura del tronco (Core Stability)

• Fluidità dei movimenti, sviluppata attraverso un controllo armonioso dei singoli segmenti corporei

• Precisione nell’ esecuzione dei movimenti ottenuta attraverso il giusto bilanciamento tra tono muscolare e flessibilità dei differenti distretti corporei

• Coordinazione tra respirazione e movimenti effettuati

 

Il Metodo offre numerosi benefici, tra cui:

 

• Il miglioramento della forza e del tono muscolare senza un eccessivo incremento della massa muscolare (ipertrofia)

• Un grande miglioramento della postura

• Una maggiore fluidità dei movimenti

• Un grande lavoro preventivo riguardo l'incidenza del mal di schiena e delle altre patologie della colona vertebrale, grazie al grande potenziamento dei muscoli della zona centrale del corpo

• Un importante effetto riabilitativo per gli squilibri dell'apparato locomotore grazie al recupero di una buona mobilità articolare e della flessibilità dei muscoli maggiormente retratti

• Una diminuzione dello stress ed una piacevole sensazione di benessere

 

Il Pilates può essere praticato sia individualemte (soluzione che preferisco vista la grande attenzione che il trainer deve porre sui singoli movimenti effettuati dall'atleta) che in gruppo con l'ausilio di attrezzi quali swissball, elastici, bosu ma anche con altri più specifici del metodo quali Reformer (vedi foto), Cadillac, Chair e molti altri!