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Marco Nati
28 mar 2016Tempo di lettura: 2 min
Effetto Yo-Yo & diete iperproteiche
Quando parliamo di Yo-Yo effect, in ambito sportivo, intendiamo quel processo che investe il nostro corpo, facendogli perdere ed...
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Giulio Bellini
13 mar 2016Tempo di lettura: 2 min
Sindrome Metabolica: cos'è e come combatterla con l'attività fisica
La Sindrome Metabolica è probabilmente una tra le condizioni cliniche più diffuse dei giorni nostri e maggiormente meritevole di...
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Giulio Bellini
21 feb 2016Tempo di lettura: 3 min
Sport e gravidanza, certezze e falsi miti
Oggi affrontiamo un argomento delicato sul quale purtroppo aleggiano una serie di luoghi comuni e leggende metropolitane alimentate, come...
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Giulio Bellini
31 gen 2016Tempo di lettura: 2 min
Migliorare la corsa con il Functional Training
Sappiamo tutti cos'è la corsa, ma probabilmente in pochi ne conoscono l'esatta definizione: per corsa si intende l'andatura che siamo in...
29 visualizzazioni0 commenti

Giulio Bellini
10 gen 2016Tempo di lettura: 2 min
Salta (che ti passa!)
Il salto è uno di quei movimenti fondamentali e di semplice esecuzione dal quale possiamo trarre grandi benefici, soprattutto se tra i...
8 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
19 dic 2015Tempo di lettura: 2 min
Sport e Alimentazione: digiuno intermittente, di cosa si tratta?
Quella del "digiuno intermittente" è una teoria nutrizionale che in ambito sportivo si è fatta strada negli ultimi anni a suon di studi e...
23 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
6 dic 2015Tempo di lettura: 2 min
Migliorare il proprio allenamento: qualche consiglio "non convenzionale"!
Con questo articolo vorrei uscire un pò dagli schemi e dare dei suggerimenti per migliorare i propri workout rompendo la classica routine...
11 visualizzazioni0 commenti


Marco Nati
14 nov 2015Tempo di lettura: 2 min
Alimentazione & Sport: I CARBOIDRATI
In questo articolo parlerò di un tema che vanta molti miti e leggende: si tratta dell’alimentazione, nello specifico dei carboidrati. Per...
25 visualizzazioni0 commenti


Marco Nati
14 nov 2015Tempo di lettura: 2 min
Squat: biomeccanica del re degli esercizi
In questo articolo andremo a trattare uno degli esercizi che mai dovrebbero mancare nell’allenamento degli arti inferiori: lo Squat....
82 visualizzazioni0 commenti


Marco Nati
8 nov 2015Tempo di lettura: 3 min
Allenamento e Somatotipi: l'ECTOMORFO
Qualche articolo fa abbiamo trattato i somatotipi, in particolare ci siamo soffermati sulla tipologia endomorfa o brevilinea, oggi invece...
404 visualizzazioni0 commenti

Giulio Bellini
31 ott 2015Tempo di lettura: 3 min
Gli "immancabili": la Bench Press
Dopo aver parlato nei mesi scorsi di esercizi fondamentali come lo Squat e le Trazioni alla sbarra, oggi voglio soffermarmi su un altro...
22 visualizzazioni0 commenti


Marco Nati
31 ott 2015Tempo di lettura: 3 min
Allenamento e Somatotipi: l’ENDOMORFO.
Qualche articolo fa abbiamo parlato di dimagrimento ed ipertrofia, oggi voglio porre l’accento su un argomento molto importante: i...
444 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
20 ott 2015Tempo di lettura: 3 min
Dimagrimento e Ipertrofia: qualche consiglio pratico!
Come faccio a dimagrire? Questa è una delle tante e più frequenti domande nel mondo del fitness. La risposta è semplice: come per...
31 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
3 ott 2015Tempo di lettura: 3 min
Allenamento con i pesi in età di sviluppo: miti da sfatare..
Confrontandoci quotidianamente con genitori di bambini, adolescenti o pre-adolescenti, ci troviamo spesso di fronte alla convinzione che...
24 visualizzazioni0 commenti

Giulio Bellini
19 set 2015Tempo di lettura: 2 min
Esame Baropodometrico: in cosa consiste e quando serve.
La valutazione Baropodometrica rappresenta un esame della qualità d'appoggio dei piedi al suolo e fornisce preziose informazioni sullo...
23 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
18 lug 2015Tempo di lettura: 2 min
Rieducare la postura (parte 2): il Metodo Souchard
Nei giorni scorsi vi abbiamo parlato della Rieducazione Posturale secondo il Metodo Mèzières, oggi toccherà invece ad un altra...
169 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
29 giu 2015Tempo di lettura: 2 min
Rieducare la postura: il Metodo Mèzières
La Rieducazione Posturale secondo il Metodo Mézières viene spesso confusa con altre tecniche di ginnastica cosiddetta “correttiva” o...
25 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
13 giu 2015Tempo di lettura: 3 min
Ipertrofia muscolare: l'importanza di Volume, Intensità e Densità del carico
Uno degli eterni dilemmi che prima o poi si presenta a chiunque metta piede in una palestra per la prima volta, subito dopo la...
47 visualizzazioni0 commenti

Giulio Bellini
2 giu 2015Tempo di lettura: 3 min
Tabata Training: quando 4 minuti valgono più di un'ora!
Concepito nel corso di una ricerca scientifica condotta nel 1996 dal Dr. Izumi Tabata e il suo team presso il National Institute of...
34 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
18 mag 2015Tempo di lettura: 2 min
Gli "immancabili" : le Trazioni alla Sbarra
Parliamo oggi di uno di quegli esercizi che non dovrebbero MAI mancare in un programma di muscolazione degno di questo nome: le TRAZIONI...
62 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
2 mag 2015Tempo di lettura: 2 min
L'ANIS alla Spartan Race e alla StreetWork Race!
Per il gruppo di Mudders (letteralmente: corridori del fango) dell'ANIS Health & Wellness le ultime due settimane sono state molto...
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Giulio Bellini
18 apr 2015Tempo di lettura: 2 min
Battle Ropes: allenarsi con "funi da marinaio"!
L’allenamento con le funi (Battle Ropes o Battling Ropes) fa parte di quell' enorme universo che è l' "Allenamento Funzionale" e se ben...
47 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
28 mar 2015Tempo di lettura: 2 min
Allenamento funzionale vs. allenamento classico: differenze, pro e contro!
Torno su un argomento molto di attualità che riguarda la (ri)scoperta in questi ultimi anni di una metodica d'allenamento completamente...
161 visualizzazioni0 commenti


Giulio Bellini
14 mar 2015Tempo di lettura: 2 min
Training Respiratorio con SpiroTiger: quel respiro in più che fa la differenza!
Un gran numero di muscoli respiratori (diaframma, muscoli intercostali e di supporto) sono al lavoro durante le nostre attività...
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